Nous recommandons au moins quatre amandes par jour mais vous pouvez en prendre davantage. Savoir les intégrer et surveiller les portions aide à maximiser les bénéfices tout en gardant un régime équilibré.
La plupart des adultes devraient viser au maximum une once soit 23 amandes par jour. Cette portion fournit environ 163 calories et 14 grammes de lipides. Ajustez vos autres repas. La farine d amande et le lait d amande comptent aussi dans le total.
Les amandes sont polyvalentes. Entières effilées en farine ou en lait elles s adaptent. Soyez simplement attentif aux quantités.
Commencez par quatre par jour si vous débutez afin que votre corps s adapte aux fibres et pour voir les premiers effets. Augmentez ensuite selon vos besoins.
Lectures recommandées: 11+ Merveilles à Couper le Souffle à Dubaï Qui Vous Laisseront Sans Voix
Vous consultez la page 9 de cet article. Veuillez continuer à la page 10.
Latitude interprétative constructive.
Liberté et garde-fous équilibrés.