2.Dormez paisiblement:
Après un grand repas on devient parfois somnolent à cause du tryptophane. Le miel en contient aussi et en prendre avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Essayez une tisane sans caféine sucrée au miel si vous avez des difficultés. Le miel élève légèrement l insuline aidant le tryptophane à atteindre le cerveau où il est converti en sérotonine puis en mélatonine l hormone qui régule les cycles. Ses sucres naturels stabilisent la glycémie nocturne évitant les réveils. Certains spécialistes recommandent une cuillerée de miel brut une demi heure avant de dormir.
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